Cara Menghindari Agar Olahraga Tak Berlebihan

  • Whatsapp
Cara Menghindari Agar Olahraga Tak Berlebihan

transbisnis.com | Cara menghindari agar olahraga tak berlebihan di mana olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun jika anda melakukannya dengan berlebih ada risikonya juga.

Diketahui olahraga secara berlebihan membahayakan diri kita. Menurut National Safety Council, Amerika Serikat olahraga berlebihan

Bacaan Lainnya

Merupakan penyebab utama cedera, namun sayangnya hal tersebut sering tidak disadari oleh tubuh.

Sehingga seseorang masih memaksakan tubuh untuk berolahraga padahal kondisinya sedang tidak baik-baik saja.

1. Lakukan Peregangan atau Pemanasan

Melakukan peregangan di awal sebelum olahraga merupakan hal penting karena anda dapat mempersiapkan tubuh

Untuk latihan yang akan dilakukan sehingga nantinya bisa lebih dinamis dan otot sudah mulai panas.

2. Lakukan Olahraga Secara Perlahan

Maksudnya perlahan di sini ialah, anda bisa melakukan olahraga secara bertahap dari mulai waktu yang paling sebentar saat olahraga.

Atau kalau melakukan angkat beban, bisa dari yang satu kilo, hindari langsung memaksakan tubuh melakukan yang belum biasa dilakukan karena akan berdampak kelelahan secara berlebih.

3. Melatih Postur yang Baik

Postur atau bentuk gerakan yang salah akan dengan cepat menyebabkan kelelahan fisik seperti cedera.

Maka dari itu perlunya melakukan secara perlahan agar benar-benar melakukan gerakan dengan baik sehingga terhindar dari cedera.

4. Lakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Setelah berolahraga pastikan anda selalu melakukan pendinginan untuk merileksan kembali otot-otot yang sempat tegang karena gerakan olahraga.

Selain itu pendinginan juga membantu mengembalikan detak jantung hingga normal juga terhindar dari cedera.

Jika anda sudah merasakan tanda-tanda olahraga berlebihan berarti anda perlu memberikan tubuh waktu untuk beristirahat sejenak.

Pos terkait